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方法学起来，做紧致女人

停顿性排尿

实际上，收缩扩约肌在排尿时，先排一部分尿，停一停，再排，再憋住，分几次排完。有助于锻炼尿1道括约肌和盆底肌功能。

站立练习法

站着时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其形成大腿靠拢，私密套盒缩阴胶囊代工厂家，膝部外转，然后收缩括约肌，使部位向上提。

按1摩

维持仰卧姿势，私密紧润缩阴胶囊代工厂家，屈腿，双膝分开，脚底相对，用手从膝关节向大腿根部按1摩，至腿根后再向上按1摩。

手术

性1欲因分娩、流1产、性1爱过度等而“下”放松，所以都会考虑做阴1道紧缩术。阴缩手术风险低，安全性高，能有效地改善。

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女性应吃哪些食物来保护卵i巢？有些老人之所以肌肤如少女，是因为保养好了自己的卵i巢。所以我们要注意保护自己的卵i巢，我们要多吃些什么来保护自己的卵i巢？

高钙质食品

首先，我们需要摄入充足的钙质来促进骨骼的生长，但是在日常生活中，我们并没有特别的注意。另外，高钙的食物可以减少我们的卵i巢癌发生的几率，可以多吃高钙的食物，比如牛奶、乳制品、豆类、豆制品、鸡蛋、海鲜等。

瓜果蔬菜

蔬菜和水果中的蛋白质含量没有肉类食品高，但是富含的维生素和纤维也非常的丰富。我们的身体需要摄入这些物质，所以我们需要及时的补充。其次，蔬菜和水果中的胡萝卜素能够起到延缓衰老的作用。它还有助于保持我们体内的组织的健康。这些维生素对我们的卵i巢有很大的好处，所以要多吃新鲜的蔬菜和水果。

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“松”会造成什么后果？

易引起妇科炎1症，缩阴胶囊代工厂家，阴1道松弛会使阴1道的自我调节活性减低，私密一指爱缩阴胶囊代工厂家，。阴1道皱褶里残留大量死皮细胞、病菌等，。容易引发感1染，造成阴1道炎和其他妇1科病。

引发女性尿失禁。因松驰导致的阴1道前壁膨出，。当大笑、咳嗽、打喷嚏时腹压增1高，。容易出现尿失禁。严重者还会便1秘、反复泌尿系统感1染。加速衰老。

阴1道松弛会导致卵1巢功能衰1退，子1宫脱垂，雌激1素分泌紊乱减少。皮肤也容易变得暗黄、长斑等，出现早更、早衰现象。

除药1物外，生活中还有其他一些对女性术有帮助的方法，如以下：

把臀部放在床边仰卧，然后双腿并拢挺直悬空，双手按住床沿固定，然后慢慢抬起再慢慢向下，用10至15分钟这样反复做6次，可达到有效的产后效果。

在想上厕所的时候，可以先稍微屏住小便，然后做提肛运动，这样就可以锻炼私1处附近的肌肉，同时在进行小便的过程中，还可以在中段忍住几秒钟，同样可以锻炼阴1道周围的肌肉，从而达到紧贴阴1道的目的。

在床上仰卧躺下，并将两腿夹住，然后伸直，然后将两腿悬起，尽可能的将两腿向上抬起，双膝保持伸直，然后慢慢放下，这样循环重复。这种方式不仅能锻炼阴1道肌肉，还能提高阴1道敏感性。

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